Conseils pour perdre du poids rapidement

Vous ne pouvez jamais déjouer votre cerveau ! Dès que vous vous dites que vous allez travailler sur les conseils de perte de poids rapide que vous avez lus, votre cerveau va commencer à dire à votre corps de stocker plus de nourriture en prévision de la faim.

C’est précisément la raison pour laquelle la plupart des personnes qui envisagent de suivre un régime ont souvent des fringales et ont tendance à manger davantage. Elles finissent par prendre plus de poids avant même de commencer à travailler sur leur programme.

Conseils pour perdre du poids 2 pouces après 30 jours

Voici quelques conseils rapides pour perdre du poids qui vous garantiront de perdre environ deux pouces après 30 jours. Ces conseils pour perdre du poids rapidement doivent être pris au sérieux. Tout d’abord, vous devez commencer par vous préparer psychologiquement à la tâche et vous mettre en tête d’atteindre vos objectifs.

Dormez huit heures par jour

Certaines personnes pensent qu’en dormant, les graisses s’accumulent davantage. C’est l’un des plus grands mythes qui a été prouvé faux. De nombreux conseils de perte de poids rapide recommandent aujourd’hui un sommeil régulier et complet de huit heures aux personnes qui suivent un programme de perte de poids.

Même les médecins recommandent vivement le sommeil comme un excellent conseil de perte de poids rapide pour leurs clients. Des études montrent qu’une certaine hormone qui équilibre votre appétit est produite pendant le sommeil.

Il s’agit de la même hormone qui vous indique que vous êtes rassasié. Cette hormone s’appelle la leptine. Si vous ne dormez pas, votre taux de leptine diminue. Votre cerveau vous dit alors de manger davantage.

Mangez plus sainement

La malbouffe et les sucreries sont irrésistibles. Cependant, ce sont ces aliments qui apportent ces vilaines calories à votre régime et qui gâchent votre look ! Au lieu de manger des chips, grignotez des bâtonnets de carotte ou du concombre.

Au lieu de tremper votre cuillère dans de la crème glacée, prenez des yaourts aux fruits sans matières grasses. Un petit sacrifice vous permettra d’atteindre votre objectif de perte de poids. Si vous avez envie de sucreries, rendez-vous dans votre magasin de fruits et légumes et prenez des fruits frais. Ce sont d’excellents substituts pour soulager vos envies de sucreries.

Faites de l’exercice physique

Certaines personnes n’ont tout simplement pas le temps d’aller dans une salle de sport ou même de faire du jogging dans un parc. De simples exercices à domicile peuvent faire beaucoup de bien.

Essayez les abdominaux

Cet exercice simple peut faire des merveilles pour aplatir votre ventre gonflé. Voici une astuce rapide pour perdre du poids en se concentrant sur votre abdomen :

Allongez-vous sur le dos et soulevez vos genoux en gardant vos pieds à plat sur le sol. Commencez à soulever votre torse en essayant de rapprocher votre front de vos genoux. Commencez par 5 à 10 levées par jour. L’astuce consiste à le faire de manière continue et régulière. Au fil des jours, vous sentirez que cela devient plus facile. Fixez-vous un objectif pour le nombre d’abdominaux que vous faites chaque jour. Augmentez ce nombre au fur et à mesure que vous vous y habituez.

Monter et descendre les escaliers en courant vous aidera également à transpirer. Cet exercice est connu pour faire des merveilles pour vos poumons et pour tonifier vos jambes. Si vous n’avez pas d’escalier, prenez un rebord ou un tabouret d’environ 15 cm de hauteur. Montez et descendez en alternant votre pied gauche et votre pied droit. Essayez d’abord de faire 50 pas et augmentez-en le nombre jour après jour.

Enfin, dites-vous que vous avez l’air bien et que vous vous débrouillez très bien ! Le cerveau a besoin d’être convaincu que cela fonctionne. Gardez ce conseil rapide pour la perte de poids à l’esprit et vous devriez constater des changements considérables en 30 jours.