Menu de régime de 3 jours pour maigrir

Si vous essayez de perdre du poids, il y a de fortes chances que vous soyez à la recherche d’un menu de régime sur 3 jours. Les régimes de 3 jours sont populaires depuis des décennies, même avant l’apparition d’Internet.

Si vous êtes assez vieux, vous vous rappellerez peut-être que vos amis et votre famille se passaient des photocopies des différents menus de régime sur 3 jours. Aujourd’hui, la plupart d’entre nous les reçoivent par courrier électronique.

Il existe plusieurs régimes de 3 jours différents qui sont populaires, avec des noms comme le régime de la Clinique Mayo ou le régime de la Clinique Cleveland ou le régime Thon et Eau. Chacun de ces régimes a un menu différent, mais ils fonctionnent tous selon des méthodes similaires.

La plupart de ces régimes combinent une faible quantité de calories et de glucides pour provoquer une perte de poids extrêmement rapide, généralement de l’ordre de deux kilos par jour.

En général, on dit qu’ils sont nés dans une clinique médicale pour permettre aux patients cardiaques de perdre du poids avant une opération. La plupart des cliniques ont démenti être à l’origine de ces programmes, mais ils restent populaires car ils donnent des résultats.

Le régime le plus célèbre de ce type est probablement celui connu sous le nom de “Mayo Clinic Diet”, ou plus simplement de “Grapefruit Diet”. Il est différent des autres en ce sens que, sans surprise, il fait une large place au pamplemousse dans le menu du régime des 3 jours.

Le pamplemousse contient soi-disant des enzymes qui sont censées accélérer la perte de graisse. Bien qu’il y ait des preuves que cela soit vrai, la véritable valeur du pamplemousse vient du fait que le fait de le manger avant un repas vous oblige à manger moins à ce repas.

Les pamplemousses sont riches en eau et en volume et pauvres en calories, ce qui signifie que lorsque vous les mangez, ils prennent beaucoup de place dans votre estomac. De ce fait, vous mangerez moins d’autres aliments plus caloriques, ce qui signifie que vous consommerez moins de calories au total au cours du repas sans vous sentir privé.

En dehors du régime pamplemousse, le menu du régime de 3 jours a tendance à varier en fonction de la quantité de glucides autorisée. Certains régimes recommandent un morceau de pain grillé ou de pain à chaque repas, d’autres interdisent totalement les féculents.

En général, le petit-déjeuner de ces programmes se compose d’un des deux choix suivants. Pour les programmes à forte teneur en glucides, il s’agit de pain grillé et de beurre de cacahuète. Dans les programmes à faible teneur en glucides, il s’agit généralement de deux œufs et de bacon.

Le déjeuner est assez similaire à cet égard. Les versions à forte teneur en glucides vous permettront de manger de la viande et un morceau de pain ou un toast et peut-être un fruit. Les versions à faible teneur en glucides vous permettront de manger de la viande et une salade avec une vinaigrette riche en matières grasses.

Le dîner tend à être le même pour les deux, bizarrement. Vous mangerez généralement de la viande et des légumes, et généralement en portions assez importantes, le dîner ayant tendance à être le repas le plus copieux de la journée.

Les versions à forte teneur en glucides ont tendance à être moins caloriques pour compenser les glucides supplémentaires. Un menu de régime de 3 jours à faible teneur en glucides sera généralement beaucoup moins restrictif en termes de calories, la clé est donc de choisir les régimes que vous pouvez facilement suivre.